jak max

Przeczytałem sporo dzisiaj artykułów o FBW i ciągle mi się miesza jedna rzecz. Co oznacza, CD i jak się ma do max w FBW? Bo mniemam, że CD to ciężar docelowy - oczywiście nic odkrywczego, bo to wyjaśnienie jest. Ale, co przez to rozumieć, to jest ten nasz max? Bo ciągle niektórzy przy FBW piszą, że dochodzą po 4,5,x tygodniu do swojego maxa. Ale [...]

[...] wygląda pokaźnie. Zgarbieni kulturyści to widok dość często spotykany, najczęściej z zapadniętą klatą i rozrośniętymi barkami i tricepsami, oczywiście dochodzą do tego nogi jak zapałki. Chcę byś wiedział, że zadbam o Twój rozrost, ale nigdy kosztem zdrowia. Nie mniej jednak potencjał w sylwetce widzę dość spory. Śledząc Twój poprzedni dziennik [...]

[...] obc.) 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 Komentarz ogólny- Trening zaj3bisty z jednym wyjątkiem. Podciąganie- Starałem się jak mogłem polepszyć technikę. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Spoko, tutaj też już starałem się ten drąg na "kask" prowadzić, a klatka jest już na maxa wypięta. [...]

[...] na następny będzie, że mam progres|-) Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Zmotywowałeś mnie na 5kg więcej i odczułem to. Wiosłowanie nachwytem- Tutaj jestem najciekawszy jak to wygląda Twoim okiem bo czułem, że może bym jeszcze z 85 targnął ale czułem się "dziwnie technicznie". Jest jak jest ale nie myślałem nawet o 8 dyszkach. Pompki [...]

[...] max 30,5 na parę powtorzen a sztanga max 90 kg na 8 powt ale to byl jednarozowy taki wyskok a zazwyczaj cwiczylem 60 max 70 kg . Jesli chodzi o wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej max na 1 powtorzenie to nie wiem jak to wyglada obecnie, wlasnie jutro zamierzam to sprawdzic ale nie oczekuje cudow jakbym 100kg wycisnal to bym sie cieszyl.

[...] np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN (ŁĄCZNIE Z ROZGRZEWKĄ) UWAGI: *Oczywiscie sam trneing w sobie nie przyniesie spalenia tłuszczu bo [...]

annajak dziękuje za rady, ale ja mam problem z ilością krążków - muszę dokupić, ale teraz kiepsko z kasą, a w sumie to mi się już kończy pole manewru za chwilę... No nic - będę szukać, ktoś tu pisał, że czasem ktoś sprzedaje - będę musiała się rozejrzeć za czymś używanym może. Przez weekend nieciekawie z dietą, w piątek super się bawiłam, ale [...]

Dzień - 25 Barki :D Dietka : Wszystko w najlepszym pożądku ;D Suple : Tak jak zwykle tylko że bullka wypije potem bo apetyt mam po treningu i kure jem dzis :D Trening :D Wyciskanie z przodu Hantelki 20kg - 12 powt - rogrzeweczka Sztanga - 80kg - 6 powt 90kg - 5 powt 95kg - 4 powt 100kg - 3 powt 105kg - 2 powt Podciąganie wzdłuż 40kg x 10 [...]

[...] leżąc na maszynie + 12 10 8 6 5 uginanie podudzia stojąc na maszynie const. 3x12 6 spiecia na palcach stojąc na maszynie + //4x15 Niedziela - wolne ___ Ja bym wprowadził takie zmiany jak widać, zrobiłbym mniej ćwiuczeń na nogi tylko nie wiem które wywalić i tak jeździsz dużo rowerem to je trocę potrenujesz zrobiłbym 3 ćw na nogi i 1 na łydki

[...] wiadomo kto sobie poradzi lepiej. Trójbój to bym raczej zostawił trójboistom tu jednak jest wymagany dostęp do sprzętu i zgadzam się z tym co napisał adas.A po za tym tak jak pisałem próbowałem namówić już wielu kolegów po fachu do tak dostępnego /pierwsze zawody wygrałem ćwicząc w domu ze sztangielkami/ ćwiczenia jakim jest WW i pompki :'-( [...]

[...] skład, dałam po łbie chłopakowi i stąd wiem No też tak myślę, że przy większej wydolności nieco trudniej wejść na swoje max. Słysze to ostatnio kilka razy w tygodniu od M., jak nie może wyciągnąć na stacjonarnym, a za oknem zawierucha King zapytałam już u Koluszka, ale powtórzę, to w temacie tniemy tłuszcz albo nie, czy mówiliściez bUbym o [...]

[...] o chlebie, babcia o niebie" Bo mi chodziło o klasycznie pojmowane aeroby, czyli w okolicach 60-70% cardio max. Tośmy sobie pogadały, co? No w każdym razie jest tak, jak myślimy obie. A dziś mam ochotę i czas "upodlić sie" na rowerze dłuższą chwilkę Poczytałam trochę o treningach na siłowni. Ułożyłam nawet plan ACT (dawniej [...]

[...] pół ogórka, pół papryki, puszka tuny wsw, 2 łyżeczki lnianego, szczypiorek i natka 4. reszta wędzonego fileta i pomidory z oliwą i bazylią 5. matrix albo twaróg - zależy jak będę głodna &&&&&&&&&&&& KONIEC &&&&&&&&&&&& Zmieniony przez - madu24 w [...]

[...] KONIEC &&&&&&&&&&& Dalej nie wiem co z moją regeneracją... Czy tydzien wystarczy? Dieta zbilansowana na 0? Wysiłek na poziomie basenu tylko? Czy jak to się robi??? Oblininiejszym dziękuję Ci za pomysł z pieczeniem mięska, jest pyszne i robi sie bezproblemowo. teraz już inaczej robić nie będę.

A wiec tak jak wspomniałem w sobote przed snem było małe doładowanie a wpadło: -lachman w turku -podwojny mcroyaj -chesseburger -duze frytki -mcfurry kitkat -dwa małe lody na patyku -połowe białej czekolady z orzechami (50g) i kinderek wszystko to zjedzone w max 1,5h ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7.06.2015 plecy+klata 1. wyc na maszynie shmit [...]

16.06.2015 nogi Jak wspominałem na odstrzał nowy plan na nogi zaproponowany przez Przemka ;-) 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 (3s faza neg, 1s faza poz, 3s max spięcie) 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne [...]

Wiec tak jak wspominałem od piątku średnio ze zdrowiem ale treningi sa na 100%, myśle ze juz teraz powoli bedzie przechodzic ;-) wczoraj działałem barki i łapy a dziś klate i plecy: dziś poszło tak: 1. dipsy R8 2A. wyc. sztangi skos 6x8 8 8 10 12 15 2b. podciąganie na drązku nachwyt 6x max 3a. wyc, hantli skos 4x 8 10 12 15 3b. wiosłowanie [...]

[...] 2a. Wyciskanie suwnica skos 5x12 2b. ściaganie drązka wyciągu górnego 5x12 3a. Wyciskanie skos ujemny 4x12 3b. Wiosło jednorącz / pillover 4x12 / max na dobicie jeszcze jakieś podpompowanie na maszynach po 2-3 serie na koniec 35min aero na rowerku Trening zrobiłem na nowej siłowni ktora ma byc w krótce otwarta i bedzie moją świątynia%-) [...]

[...] jutra juz eliminacja wszytskich źródłem fatu, bedzie go tylko tyle zo np z ryżu czy miecha. Michazdziś: Dodano : 2 631,0 kcal 278,7 g B 306,8 g W 32,1 g T Wrzuce kilka zdj jak to wygląda na dzis dzień i jakiś filmik z pozowania, miałem w sumie 3 ale w jednym mi przerwano więc daje tylko dwa;-) https://www.youtube.com/watch?v=cBT9brO_N7o [...]

[...] 27,5kg 30kg Allachy 50 reps. 80kg 87,5kg 87,5kg Nie jestem szpecem, ale chyba mam maszyny, które mają ciężar w LBS (co jest możliwe, bo czasem śmieszne ciężary się pojawiają jak np. uginanie leżąc z 70kg) SQ lajtowo, dynamicznie, jak rzadko. Miałem kończyć na 110kg ale poczułem moc w dvpie i poszło . Prostowanie i uginanie tak sobie. Klata pĄpa [...]